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불시에 찾아오는 불안과 우울, 무기력과 감정 기복은 때로 일상에 치명적인 영향을 미친다. 대인 관계부터 금전 문제, 건강 등 삶의 상당 부분을 뒤흔든다. 나아가 국가 지도자가 감정에 휘둘릴 경우, 나라 재정과 치안 문제까지 이어지기도 한다.

미시간대 심리학과 교수이자 감정·자기통제연구소 소장인 이선 크로스는 개인이 부정적인 감정으로부터 벗어날 수 있는 방법을 제시한다. 부정적인 감정은 인간 생존에 필수불가결하며, 이성으로 억누르거나 매번 직면해서 싸워야 하는 방해물이 아니라는 것이 저자의 의견이다. 부정적 사고가 이성적 사고와 대부업이자율 대립하거나 불필요한 부산물이라는 통념에서 벗어나야 한다는 주장이다. 오히려 감정을 제대로 전환하는 방법만 이해하면, 감정은 삶을 나은 방향으로 이끄는 ‘부스터’가 될 수 있다고 저자는 말한다.
저자는 최신 심리학과 뇌과학 연구를 바탕으로 감정의 역학에 대해 설명한다. 핵심은 신체 감각·주의력·관점·공간·관계·문화 등 6가지 감정 전환 도구 장애인창업자금 다. 6가지 도구를 적극적으로 활용하면 누구나 스스로 감정을 다스리는 시스템을 만들 수 있다는 설명이다.
책이 전달하는 메시지는 단순한 요령에 그치지 않는다. 감정 조절 도구가 습관이자 시스템으로 자리 잡을 수 있도록 돕는다. 저자가 제안하는 다양한 기법 중 하나가 바로 WOOP(소원·결과·장애·계획) 기법이다. 이는 극심한 감정이 폭발하 금리비교사이트 뱅크하우스 는 순간에도 자동으로 작동하는 개인 지침서다. 예상 가능한 장애를 미리 계획에 반영하면 감정 강도와 지속 시간을 조절할 수 있다는 논리다. 실제 연구에 따르면 이 기법을 활용한 학생은 더 나은 학업 성과를 달성했으며, 부정적 감정을 극복하고 건강한 생활 습관을 유지했다.
감정은 마치 전설의 현악기 ‘스트라디바리우스’와 같다는 것이 저자의 원리금일시상환 생각이다. 익숙하지 않으면 소음이지만, 제대로 다루면 삶을 풍성하게 만드는 음악이 된다는 것. 감정도 마찬가지다. 책은 감정을 적절히 활용함으로써 개인이 더 나은 결정을 내릴 수 있게끔 안내한다. 부정적 감정에서 벗어나 감정의 주인이 되고 싶은 사람을 위한 필독서다.
[문지민 기자 moon.jimin@mk.co.kr]
[ j트러스트 본 기사는 매경이코노미 제2329호·추석합본호 (2025.10.01~10.14일자) 기사입니다]
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